شما احتمالاً از شنیدن این موضوع که گوشی خواب شبانه شما را به هم می ریزد، ناراحت می شوید. شما باید سعی کنید تا غروب، جستجو در گوشی خود را تمام کنید. متأسفانه این ممکن است یک پیشنهاد ناراحت کننده باشد. زیرا نمی توانید به راحتی گوشی خود را کنار بگذارید.
در اولین مطالعه انجام شده از مردم خواستند که قبل از خواب، زمان استفاده از گوشی خود را مشخص کنند که نتیجه مطالعه و ارتباط بین بیخوابی و زمان روشن ماندن صفحه نمایش غافلگیر کننده بود.
در مطالعه ای که در دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو انجام شد، نشان داد چه طور مردم ساعت زیادی را صرف تلفن همراه خود می کنند، برآورد کردن این که چه طور شما تلفنتان را به کار می برید سخت است.
متیوکریستنس، دانشجوی پزشکی دانشگاه میشیگان وهمکارانش، طی مطالعه ای که روی ۶۵۰ کاربر انجام دادند دریافتند که این افراد به طور متوسط ۳/۷ دقیقه در ساعت را صرف تلفن همراه خود می کردند.
طی تحقیقات صورت گرفته به این نتیجه رسیدند میزان استفاده از تلفن همراه و نگاه کردن به آن بستگی به استفاده شخصی از ایمیل، وب سایت و… دارد و هر چه بیشتر از این ارتباطات اینترنتی استفاده شود، میزان خیره شدن به صفحه نمایش نیز بیشتر است.
سپس محققان عادات خواب را مورد بررسی قرار دادند افرادی که وقت بیشتری را در طول روز روی گوشی می گذارند خواب کمتر و بدتری دارند و افرادی که گوشی های خود را بیش از حد متوسط به کار می برند در زمان طولانی تری به خواب می روند و یا به قولی دیرتر به خواب فرو می روند.
تنها با افزایش ۱ دقیقه در میانگین روشن ماندن صفحه نمایش باعث می شود ما ۱ ساعت کمتر بخوابیم. یک سخنگوی طب می گوید: ممکن است نور ساطع شده از صفحه نمایش یک سیگنال به مغز ما قبل از خواب بفرستد و خواب شخص را دچار اختلال کند.
۲ ساعت قبل از خواب نور صفحه نمایش رایانه و گوشی همراه خود را خاموش کنید، هر چند برایتان ناخوشایند باشد؛ زیرا در دراز مدت سلامتی شما را تحت تأثیر قرار می دهد. خواب برای سلامتی خیلی مهم است و نباید نسبت به آن بی توجه باشیم.
برای کسب اطلاعات بیشتر، میتوانید به تاثیرات منفی وسایل هوشمند بر اختلالات خواب و مشکلات خواب با این وسایل هوشمند، مراجعه کنید.
منبع: دکتر سلام
