ورزش و سلامتی | مجله پزشکی دکتر سلام

وسایل ورزشی لازم در کیف باشگاه ۲۷ دی ۱۳۹۳

همانطوریکه اهداف رسیدن به تناسب اندام هر شخص متفاوت است وسایل کیف باشگاه از فردی به فرد دیگر هم فرق میکند . اما این وسایل بطور مشترک برای همه ورزشکاران باشگاه لازم است

آیا شما احتیاج به پودرهای پروتئینی دارید؟ (1) ۳ خرداد ۱۳۹۶

پودرهای پروتئینی چیست؟ اگر به یک باشگاه ورزشی رفته باشید، احتمالا درباره مصرف مکمل های ورزشی از طرف ورزشکاران زیاد شنیده اید؛ و یا احتمالا آنها را در حال مصرف نوشیدنی هایی که بعد از تمرین می نوشند، دیده اید. پودرهای پروتئینی، امروزه به عنوان یک مکمل غذایی، بسیار محبوب …

تمرینات تنفسی – تنفس عمیق و یوگا ۲۴ آذر ۱۳۹۲

تمرینات تنفسی روشی برای بهبود ظرفیت ریه می باشد. تمرینات تنفسی به خصوص برای افرادی که بیماری های مزمن یا پیشرونده ریه مانند بیماری ریوی انسدادی مزمن و برونشیت و ریه فیبروز مفید می باشد. تنفس شکم، که با استفاده از عضلات شکم برای کمک به پر و خالی شدن …

در 10 دقیقه کاری 1 ساعت را بسوزانید ۱۰ آبان ۱۳۹۵

در خیابان،کوچه،بیابان،کوه و … راه میروید و شاید سالیانه با این راه رفتن ها زیاد روبرو شوید.از زمان های قدیم همیشه متخصصان و دکتران پیاده روی را بهترین روش برای سلامت دانسته اند و از فواید زیاد آن سخن گفته اند.شما میتوانید با پیاده روی روزانه کالری بدن تان را …

ارتباط پیشرفت ناراحتی قلبی و ورزش نکردن ۱۲ اردیبهشت ۱۳۹۵

بعضی مواقع ورزش نکردن منظم و مرتب به ویژه هنگامی که بار دیگر عوامل خطر ساز (مانند افزایش وزن، سیگار، بیماری قند، فشار خون بالا، افزایش کلسترول و…) همراه باشد به پیشرفت ناراحتی قلبی و از جمله

چگونه به سهولت کوفتگی عضلانی پس از ورزش را از بین ببریم؟ ۲۸ شهریور ۱۳۹۳

زمانیکه ورزش می‌کنید، در حقیقت فیبرهای عضلانی‌تان ترک بر میدارد ؛ و زمانیکه آن عضلات بهبود یابند، نیرویشان بیشتر می‌شود. ولی پاره شدن آن فیبرها، می‌تواند سبب حساس شدن عضلات شما شوند و درد بوجود آورند، حتی می‌تواند در حرکت مشکل ایجاد کنند