کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

لاغرشو کم کردن وزن کاهش وزن رژیم غذایی رایگان رژیم غذایی 21 روزه
رسیدیم به روز هفتم رژیم لاغری 21 روزه لاغرشو، امیدوارم که تونسته باشید برنامه رو تا به اینجا دنبال کرده باشید و باعث افتخار ماست که همراهان با انگیزه ای مثل شما داریم و ازتون میخواهیم که تا روز 21 ام مارو همراهی کنید. امروز هم طبق روزهای گذشته برنامه غذایی برای شما آماده کرده ایم و فراموش نکنید که پیاده روی، طناب زدن و سایر ورزش ها، در کنار این برنامه ی غذایی واقعا موثره. با دکترسلام همراه باشید.

از روز هفتم برای کسانی که نتونستن زیاد اشتهاشون رو کنترل بکنن روزی ٢ عدد ونوستات شروع بکن یکی نیم ساعت قبل ناهار و یکی نیم ساعت قبل شام و ١ عدد ال- کارنیتین همرا با صبحانه به مدت  یک ماه تا بتونن کنترلی رو اشتهاشون داشته باشن.

مدفوع چرب از حالت هایی است که در اثر مصرف ونوستات ایجاد میشه پس زیاد نگران این مساله نباشید

 

نمونه رژیم غذایی لاغری روز هفتم:

ناشتا:

۲ لیوان آب ولرم + ۲ ق غ سرکه سیب در هر لیوان

صبحانه(۸ صبح):

نان سنگک ۲ برش ( هر برش معادل ۱ کف دست‌) + پنیر کم چرب ۱ قوطی کبریت + گردو ۱ عدد + گوجه فرنگی ۱ عدد کوچک‌ + چای کم رنگ بدون قند و شکر

میان وعده (۱۰ و۱۲):

سیب ۱ عدد + مویز ۱۰ عدد + پسته خام ۱۰ عدد + انار ۱ عدد یا آب انار طبیعی نصف لیوان

ناهار (۲ ظهر):

نیم ساعت قبل ناهار ۲ لیوان آب ولرم + ۲ ق غ سرکه سیب در هر لیوان و بعد از آن سالاد بدون سس (همراه با سرکه بالزامیک و ۱ ق م روغن زیتون) مصرف کنید.

ناگت مرغ خانگی (مرغ چرخ شده + پیاز چرخ شده + ادویه) ۳ عدد متوسط + ۴/۱ نون باگت (به اندازه کف دست) + ۱ لیوان دوغ بعد از اتمام غذا

عصرانه (۴ و ۶ عصر):

موز نصف عدد + چای سبز با به لیمو ۱ لیوان + نارنگی ۱ عدد

راجع به، به لیمو بیشتر بدانید:

  • به‌ لیمو فوق‌العاده آرام بخش و تسکین دهنده اعصاب است، همچنین جهت التیام سردرد و میگرن مناسب می باشد.
  • به‌ لیمو برای تقویت معده در ردیف بهترین داروها قرار می‌گیرد که برای این منظور بهتر است همیشه به صورت دم کرده مانند چای مصرف شود. این دمنوش به رفع تپش قلب کمک می‌کند. این دمنوش آرام بخش است، استرس و خستگی‌های روحی را کاهش داده و برای درمان بی خوابی مناسب است. مناسب برای درمان سرماخوردگی و سرفه است.

شام (۸-۷ شب):

آش بدون رشته ۱ کاسه متوسط

قبل خواب (۱۱-۱۰):

۱ لیوان شیر کم چرب + ۱ عدد خرما یا ۵ عدد مویز

 

نکته : طناب‌زدن یکی از ورزش‌های با کالری‌سوزی بالاست. به طور متوسط خانمی با وزن ۷۰ کیلوگرم تنها با ۲۲ دقیقه طناب زدن میتواند حدود سیصد کالری بسوزانید.

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

لاغرشو:

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز ششم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز پنجم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز چهارم

رژیم لاغری ۲۱ روزه – روز سوم

رژیم لاغری ۲۱ روزه – روز دوم

رژیم لاغری ۲۱ روزه – روز اول

کمپین لاغرشو دکتر سلام لاغری در ۲۱ روز

منبع: دکتر سلام

 

5 1000
ارسال شده در 17 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه
ارکید
کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x