نکات قبل از بارداری مراقبت های لازم بارداری توصیه های قبل از بارداری

بارداری،زمان مناسب برای بارداری و آمادگی های لازم برای آن بدون شک یکی از مهم ترین دغدغه ها برای تمام خانم هاست.در زمان قدیم اغلب مادران در دوران قبل از بارداری توصیه خاصی را رعایت نمی کردند و به همین دلیل هم در بارداری و یا زمان پس از آن با مشکلاتی مواجه میشدند.

اما امروزه با پیشرفت علم پزشکی، علت بروز بسیاری از مشکلات بارداری کشف شده است و با رعایت برخی نکات در دوران پیش از بارداری و انجام مراقبت‌های لازم، می‌توان جلوی بروز بسیاری از بیماری‌های مربوط به کودکان و مشکلات ناشی از بارداری را گرفت. در این مطلب، لیست مهم‌ترین کارهایی را که باید پیش از اقدام به بارداری انجام دهید، در اختیارتان قرار می‌دهیم.

ورزش کنید
قبل از انتخاب نام یا خرید سیسمونی، به فکر آماده کردن بدنتان برای این دوره باشید تا هم بارداری آسان و هم زایمان راحتی داشته باشید. روزانه ۳۰ دقیقه ورزشی که ضربان قلبتان را به بیشترین حد برساند، بسیار خوب است. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا، بهترین ورزش‌های حرکتی هستند که می‌توانید پیش از بارداری انجام دهید.

تغذیه مناسب داشته باشید
به زودی، نسبت به بسیاری از غذاهای نه چندان مفید، مانند بستنی یا ترشی، ویار پیدا می‌کنید. پس هم‌اکنون بر تغذیه مناسبتان تمرکز کنید. تا جایی که می‌توانید پروتئین، آهن، کلسیم و فولیک‌ اسید دریافت کنید. رژیم غذایی‌تان باید شامل میوه‌ها، مغزها، سبزیجات، گیاهان برگ پهن، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب باشد. از خوردن چیپس، نوشابه و دیگر غذاهای بی‌فایده خودداری کنید.

فولیک اسید بخورید
بهتر است پیش از اینکه بدانید باردار هستید، فولیک اسید کافی در بدنتان داشته باشید. زیرا این ماده برای جلوگیری از بروز مشکلات مادرزادی در نوزاد، ضروری است. فولیک اسید نوعی ویتامین B است که در گیاهان برگ پهن، مرکبات و حبوبات به وفور یافت می‌شود. البته بیشتر زنان به قرص‌های مکمل فولات احتیاج دارند. زمانی که اقدام به بارداری دارید، باید روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید دریافت کنید که معمولا در تمام قرص‌های مولتی‌ویتامین وجود دارد.

مراقب وزنتان باشید
اگر خیلی لاغر هستید، باردار شدن کار سختی است. اگر بسیار چاق هستید مشکلاتی مانند دیابت بارداری و افزایش فشار خون بر سر راهتان قرار دارد. حتی ممکن است مدت زمان زایمان‌تان نیز افزایش پیدا کند. با پزشکتان صحبت کنید تا مطمئن شوید وزن ایده‌آل برای شما چقدر است.

یک چکاپ کامل انجام دهید
تحقیق کنید و یک پزشک متخصص زنان و زایمان انتخاب کنید که تا پایان بارداری تحت نظر او باشید. هرچه پزشکتان باتجربه‌تر باشد، آرامش بیشتری در طول بارداری خواهید داشت. چند ماه پیش از اقدام به بارداری، به پزشکتان مراجعه کنید و از او بخواهید یک چکاپ کامل بر روی شما انجام دهد. درباره آزمایشات یا واکسن‌های لازم برای بارداری و مصرف ویتامین‌های پیش از بارداری از او سؤال کنید. اگر بیماری خاصی دارید با او در میان بگذارید و مطمئن شوید که مصرف کدام داروها در این دوران مجاز و کدام داروها غیر مجاز است.

مشاوره ژنتیک را فراموش نکنید
به هیچ وجه نمی‌توان به وسیله آزمایشات ژنتیک، تعیین کرد که چشم‌های نوزاد شبیه چه کسی باشد. اما پزشکان توصیه می‌کنند که اگر سابقه فامیلی مشکلات ژنتیکی دارید، حتما آزمایشات ژنتیک پیش از بارداری را انجام دهید. یک تست ساده از خون یا بزاق دهان‌تان، می‌تواند مشخص کند که حامل کدام ژن معیوب هستید.

به دندان‌پزشک مراجعه کنید
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که مرتب به دندان‌پزشک مراجعه نمی‌کنید، الان زمان تغییر است. از آنجایی که بارداری احتمال بروز بیماری‌های لثه را افزایش می‌دهد، بهتر است پیش از بارداری تمام مشکلات دهان و دندان خود را برطرف کنید. مشکلات لثه می‌توانند باعث زایمان پیش از موعد شوند. هر روز دندان‌هایتان را مسواک کنید و مرتب چکاپ شوید.

مصرف کافئین را کاهش دهید
برخی از متخصصان معتقدند که کسانی که قصد دارند باردار شوند، نباید بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز دریافت کنند. این مقدار، با ۴ فنجان چای برابری می‌کند. به جای آن از چای بدون کافئین یا شیرهای طعم‌دار استفاده کنید. اگر نمی‌توانید اعتیاد به چای صبحگاهی‌تان را ترک کنید، حداقل به یک لیوان قناعت کنید، یا لیوان‌تان را کوچک‌تر کنید.

سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن، نه تنها جزو آن دسته از کارهایی است که باید ترک شدد، بلکه روند باردار شدن را نیز به تأخیر می‌اندازد. به علاوه، مصرف سیگار در دوران بارداری، احتمال بروز مشکلاتی از قبیل تولد نوزاد نارس یا کم‌وزن، سقط جنین و سندروم مرگ ناگهانی نوزاد را پس از تولد افزایش می‌دهد. بر اساس تحقیقات انجام شده، قرار گرفتن زنان باردار، در معرض دود سیگار نیز می‌تواند برای جنین خطرناک باشد. بنابراین بهتر است از همین حالا، هم خودتان و هم همسرتان، سیگار را کنار بگذارید. کشیدن سیگار، در مردان نیز باعث کاهش قدرت باروری می‌شود.

 

منبع: سلامت نیوز

ارسال شده در 25 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع مراقبت های دوران بارداری

پیشنهاد سردبیر

  • میزان آلودگی هوای خانه های ایرانی ۳ برابر فضای بیرون
  • روابط بین فرزندان خود را مدیریت کنید
  • ایبوپروفن بهترین مسکن برای تخفیف درد کودکان است
  • همه چیز درباره پنیر پیتزای کم چرب
  • برای زنگ ورزش کودکان این خوراکی ها خطر دارند
  • اگر دندان هایی سلام می خواهید ، این غذا ها را نخورید
  • چگونه درروابط جنسی باردار شویم
  • کیک کیف عروس فندقی
  • خطرات و مضرات خواباندن کودک در رختخواب والدین
  • معتاد شدن زنان به واسطه همسر و نزدیکان
  • عکس هایی از میوه دارابی (پومیلو)
  • آلزایمر نهفته در بزاق دهان
  • میخواهید از شر چربی های اضافه شکم خلاص شوید؟
  • در دفتر و کتاب بچه ها بجای مداد “علف” وجود دارد
  • آیا ماکارونی برای سلامتی خوب است؟
  • محبوبترین ها

  • ارتباط خستگی و خورد و خوراک
  • شنیده های جدید درباره یک فایده دیگر سیب زمینی
  • با این چند دلیل سرکه سیب را دوست بدارید
  • آیا ماست در افسردگی تاثیر میگذارد؟
  • چرا بادام خواب آور است؟
  • پیشگیری از انواع سرطان ها با مصرف مواد فیبر دار
  • حتما به فکر تغییر الگوی تغذیه ای خود باشید
  • بهترین ساندویچ از نظر سلامت و ارزش غذایی
  • چرا مصرف آب میوه ها و سبزی ها از خوردن آن ها بهتر است؟
  • آشنایی با ترشي و ترشي‌خوری (1)
  • رابطه مستقیم کشک روی لاغری
  • چگونه به چای طعم بهتری بدهیم؟
  • روز پنجم رژیم افزایش وزن
  • این رژیم غذایی مانع ابتلای شما به سرطان می شود
  • آشنایی با بهترین مواد مغذی که باید در مصرف روزانه از آن ها استفاده کنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است