کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال

آمادگی جسمانی نسخه اصلی سلامت مادران باردار و حتی جنين است. تغییرات بدن در دوران بارداری ممکن است موجب درد مفاصل، کمردرد، پشت درد، مشکلات گردش خون، گوارش، اختلالات تنفسی و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه و… شود.

 

دکتر سارنگ یونسی*، دکتر محمد مهدی طاهری امین*، دکتر پوراندخت سعادتی**

* دکترای حرفه ای علوم آزمایشگاهی

** متخصص آسیب شناسی بالینی و تشریحی

 

 

ورزش و يوگا در بارداري و توصيه هاي مربوطه

فروردین ۳۰, ۱۳۹۴ نیلوسنتر

آمادگي جسماني نسخه اصلي سلامت مادران باردار و حتي جنين است. تغییرات بدن در دوران بارداری ممکن است موجب درد مفاصل، کمردرد، پشت درد، مشکلات گردش خون، گوارش، اختلالات تنفسی و عوارض ناشی از شل شدن عضلات شکم و پرینه و… شود.

فوايد:

  • اگر بدن زن باردار با تغییرات هماهنگ شود، میتواند مشکلات بارداري را به حداقل برساند. این انطباق از طریق اصلاح وضعیت ها، تمرینهای کششی، اصلاح تنفس، تن آرامی به همراه تجسم، تمرکز و ماساژ امکان پذیر است. این روشها به وی کمک میکند تا بتواند با آمادگی بیشتری مراحل مختلف زایمان و دوران پس از آن را سپری کند.
  • حاملگی موجب از دست دادن انرژی می شود، اما تمرینهای منظم ورزشی، به مادر باردار انرژی میدهد و او را قادر خواهد ساخت که فعالیتهای روزانه خود را انجام داده، کمک می کند تا برای مرحله دشوار زایمان آماده شود.
  • زایمان مشابه با دویدن در دوی ماراتن است؛ به استقامت، اراده و توجه نیاز دارد. فعالیت فیزیکی در دوران حاملگی، آمادگی خوبی برای مرحله سخت زایمان است. بعلاوه، برخی محققان نشان داده اند که جنین خانمهایی که در دوران حاملگی ورزش می کرده اند، مراحل دشوار زایمان را بهتر از سایر خانمها تحمل کرده و وزن بهتري دارند.
  • علاوه بر فواید جسمانی، این روش ها موجب کاهش ترس و هیجان، از بین بردن اضطراب، افزایش اعتماد به نفس، صبوری و ثبات احساسات (برخورداری از رفتار صحیح و تمایلات مثبت) میشود. ورزش می تواند میزان هورمون سرتونین را افزایش دهد. این هورمون، یک ماده شیمیایی است که در مغز ترشح می شود و به خلق و خو و اخلاق ارتباط دارد. در نتیجه ورزش می تواند روح تازه ای به مادر بخشيده و به او کمک می کند که کمتر احساس افسردگی کند.
  • ورزش به بدن مادر کمک خواهد کرد تا پس از زایمان، به سرعت به وزن و شکل طبیعی خود بازگردد.
  • ورزش و تمرین موجب تقویت و کشیده شدن عضلات مادر باردار می شود، و به او کمک خواهد کرد تا بهتر از عهده دردها و ناراحتیهای دوران حاملگی برآید.
  • حرکتهای کششی دردهای پشت و کمر را کاهش می دهد، پیاده روی موجب بهبود گردش خون و شنا موجب تقویت عضلات شکمی می شوند.
  • ورزشهاي مناسب ميتواند با افزايش حرکات دودي روده، باعث کاهش يبوست شده يا با افزايش فاصله رحم و معده از بالا رفتن غذا به مري، سوزش سر دل و ترش کردن پشگيري کرده و به این ترتیب ناراحتیهای حاملگی را کاهش دهد.
#
سیب سرخ

پیشنهاد سردبیر

  • گلاب و شیر برنج دوایی برای درمان بی خوابی
  • بررسی انزال در زنان و تکنیک های انزال در آنها
  • وضعیت سلامت دهان و دندان ایران چگونه است؟
  • تاثیرات مهم رادیوتراپی بر سرطان سینه
  • منوی غذایی چاق کننده
  • توصیه های طب سنتی درباره مشکلات بعد از غذا خوردن
  • با هویج و شیر و سیب نوشیدنی خوشمزه درست کنید
  • ورزشکارها نگران بالا بودن ضربان قلبشان نباشند
  • محبوبترین ها

  • تحریک جریان خون در قلب با این روش ها
  • علل سالم بودن قلب در جوانی و سلامت مغز در میانسالی
  • مهمترین عامل ضرب نامنظم قلب زنان چیست؟
  • نقش سلول های خود شفا دهنده در ترمیم قلب های آسیب دیده
  • پیش بینی ایست قلبی با این علائم
  • قلب نوزاد در سمت راست
  • زنان و مردان و ابتلا به حمله قلبی
  • فواید روغن ماهی برای قلب
  • رپورتاژ

  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • محصولات دارویی و گیاهی
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • رژیم‌درمانی، پوست و لیزر تخصصی کلینیک سیب سبز
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x