با عارضه های پیش از قاعدگی مبارزه کنید ( بخش دوم)

در بخش اول این مطلب درباره ی رژیم غذایی به طور مفصل توضیح داده شد ولی برای غالب شدن به عوارض پیش از قاعدگی تنها رعایت رژیم غذایی کافی نیست. قاعدگی بعد های مختلفی دارد و برای آسان سپری شدن این دوران باید از چند بعد خود را آماده کنید. در این بخش دستوراتی به شما ارائه خواهیم کرد که با انجام آن میتوانید فارق از درد های شدید و عارضه های خطرناک دوران قاعدگی خود را سپری کنید.

قسمت دوم: ورزش و تحرک

 

ترکیبی از حرکات ورزشی آرام و سنگین انجام دهید

انجام این حرکات در روز های هفته نه تنها روحیه شما را قوی می کند بلکه از ورم کردن، اضافه وزن و خستگی در این دوران نیز جلوگیری می کند. حد اقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. میتوانید پیاده ورزی،شنا  و یا دوچرخه سواری را نیز در برنامه ورزشی خود بگنجانید.

حرکات کششی انجام دهید.

ماساژ گرفتن را فراموش نکنید.

به میزان استراحت کنید.

 

عارضه های پیش از قاعدگی

قسمت سوم: درمان

 

استفاده از مسکن

بروز عارضه های پیش از قاعده گی ممکن است با نارا حتی هایی مانند کمر درد، سر درد و یا دل درد همراه باشد. می توانید برای آرام کردن این درد ها از مسکن هایی مانند ایبوبروفن یا آسپرین استفاده کنید.

گرما و گرم نگه داشتن

از یک کیسه آب گرم برای تسکین درد قسمت هایی که احساس ناراحتی میکنید استفاده کنید. این قسمت ها می تواند کمر، زیر دل و یا قسمت شانه ها باشد. حداقل میزان پیشنهاد شده برای استفاده از وسایل گرما بخش ۲۰ دقیقه است. حمام آب گرم نیز میتواند تا حد زیادی در تسکین درد و کاهش استرس موثرباشد.

طب سوزنی

طب سوزنی جریان خون و هورمون ها را تنظیم می کند که  باعث تسکین درد های قاعدگی و پیش از آن می شود.

ارسال شده در 30 مرداد 1395 توسط دکتر سلام با موضوع زنان و زایمان , سلامت اعضای خانواده , سلامت زنان

پیشنهاد سردبیر

  • موثرترین برخورد با صرع را بیاموزید
  • رفع مشکلات استخوانی با این کارها
  • همه تغییر احساسات پس از زایمان زودرس
  • فقط بخاطر شنوایی
  • تغییرات امیال جنسی پس از فرزندآوری
  • هنگام خرید هندوانه مراقب باشید
  • 227 نوزاد مبتلا به تیروئید در استان فارس شناسایی شدند
  • همه نیازهای تغذیه ای یک زن باردار
  • مهمترین مراقبت ها برای تازه مادران
  • خطرآفرینی فست فود ها برای نوزادان آینده
  • بهترین شیوه های آمادگی برای وضع حمل
  • عوارض خطرناک مواد گوشتی درون فست فودها
  • همیشه میکروب ها برای ما خطر ندارند
  • صفات شخصیتی، مؤثر در لذت بخش بودن رابطه جنسی
  • عوارض جسمی بلوغ زودرس
  • محبوبترین ها

  • مضرات کرم ضد آفتاب برای آقایان
  • خوابیدن با خاطرات غم انگیز فراموش کردن آن‌ها را سخت می‌کند
  • کار شیفتی سلامتی را تهدید میکند
  • درستی یا نادرستی برخی گفته ها در زمینه سیستم گوارشی
  • ازدواج فامیلی و هزار مزایا و معایب
  • نظافت بهتر خانه با کمک خمیر دندان
  • بالا رفتن فشار خون با این عوامل
  • راههای درمانی برای مسمومیت غذایی
  • محاسبه طول عمر با سبک زندگی
  • سرطان در بلند قامت ها
  • درباره گوهر درمانی
  • مچ بند یابنده مواد خطرناک شیمیایی
  • اطلاعاتی راجع به جوشاندن شیر
  • با امواج صوتی میگرن و فشار خون بالا را درمان کنید
  • واقعیاتی در مورد آنتی باکتریال ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است