قاعدگی آسان عوارض پیش از قاعدگی عارضه های قاعدگی دوران قاعدگی

در بخش اول این مطلب درباره ی رژیم غذایی به طور مفصل توضیح داده شد ولی برای غالب شدن به عوارض پیش از قاعدگی تنها رعایت رژیم غذایی کافی نیست. قاعدگی بعد های مختلفی دارد و برای آسان سپری شدن این دوران باید از چند بعد خود را آماده کنید. در این بخش دستوراتی به شما ارائه خواهیم کرد که با انجام آن میتوانید فارق از درد های شدید و عارضه های خطرناک دوران قاعدگی خود را سپری کنید.

قسمت دوم: ورزش و تحرک

 

ترکیبی از حرکات ورزشی آرام و سنگین انجام دهید

انجام این حرکات در روز های هفته نه تنها روحیه شما را قوی می کند بلکه از ورم کردن، اضافه وزن و خستگی در این دوران نیز جلوگیری می کند. حد اقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. میتوانید پیاده ورزی،شنا  و یا دوچرخه سواری را نیز در برنامه ورزشی خود بگنجانید.

حرکات کششی انجام دهید.

ماساژ گرفتن را فراموش نکنید.

به میزان استراحت کنید.

 

عارضه های پیش از قاعدگی

قسمت سوم: درمان

 

استفاده از مسکن

بروز عارضه های پیش از قاعده گی ممکن است با نارا حتی هایی مانند کمر درد، سر درد و یا دل درد همراه باشد. می توانید برای آرام کردن این درد ها از مسکن هایی مانند ایبوبروفن یا آسپرین استفاده کنید.

گرما و گرم نگه داشتن

از یک کیسه آب گرم برای تسکین درد قسمت هایی که احساس ناراحتی میکنید استفاده کنید. این قسمت ها می تواند کمر، زیر دل و یا قسمت شانه ها باشد. حداقل میزان پیشنهاد شده برای استفاده از وسایل گرما بخش ۲۰ دقیقه است. حمام آب گرم نیز میتواند تا حد زیادی در تسکین درد و کاهش استرس موثرباشد.

طب سوزنی

طب سوزنی جریان خون و هورمون ها را تنظیم می کند که  باعث تسکین درد های قاعدگی و پیش از آن می شود.

5 1000
ارسال شده در 30 مرداد 1395 توسط با موضوع زنان و زایمان , سلامت اعضای خانواده , سلامت زنان

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه می توان انواع سردرد را کاهش داد
  • عکس های زیبا از میوه گلابی
  • انواع راز و رمز طول عمر
  • اختلالات بینایی در دیابتی ها
  • ویژه بانوان باردار! انجام این حرکات ورزشی را فراموش نکنید
  • ارتباط همسران چه مهارتهایی دارد؟
  • تست اعصاب دست
  • لیچی میوه ای لذیذ سرشار از ویتامین
  • محبوبترین ها

  • لیمو ، درمان این مشکل رایج در هواپیما
  • جعفری و توصیه به خوردن آن
  • خاصیت های مختلف سبزیجات سفید
  • اطلاعات کاملی درباره خاصیت دارویی تره
  • از اهمیت دریافت ویتامین “ث” بیشتر بدانید!
  • مشخصه های سلامتی کرفس را بدانید
  • ماسک مو با پوست سیب زمینی
  • معجزه ی سیر در درمان انواع بیماری ها (قسمت اول)
  • رپورتاژ

  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • لیفتینگ با نخ
  • کلینیک پیشرفته دندانپزشکی دیبا
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما