کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک

قاعدگی آسان عوارض پیش از قاعدگی عارضه های قاعدگی دوران قاعدگی

در بخش اول این مطلب درباره ی رژیم غذایی به طور مفصل توضیح داده شد ولی برای غالب شدن به عوارض پیش از قاعدگی تنها رعایت رژیم غذایی کافی نیست. قاعدگی بعد های مختلفی دارد و برای آسان سپری شدن این دوران باید از چند بعد خود را آماده کنید. در این بخش دستوراتی به شما ارائه خواهیم کرد که با انجام آن میتوانید فارق از درد های شدید و عارضه های خطرناک دوران قاعدگی خود را سپری کنید.

قسمت دوم: ورزش و تحرک

 

ترکیبی از حرکات ورزشی آرام و سنگین انجام دهید

انجام این حرکات در روز های هفته نه تنها روحیه شما را قوی می کند بلکه از ورم کردن، اضافه وزن و خستگی در این دوران نیز جلوگیری می کند. حد اقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. میتوانید پیاده ورزی،شنا  و یا دوچرخه سواری را نیز در برنامه ورزشی خود بگنجانید.

حرکات کششی انجام دهید.

ماساژ گرفتن را فراموش نکنید.

به میزان استراحت کنید.

 

عارضه های پیش از قاعدگی

قسمت سوم: درمان

 

استفاده از مسکن

بروز عارضه های پیش از قاعده گی ممکن است با نارا حتی هایی مانند کمر درد، سر درد و یا دل درد همراه باشد. می توانید برای آرام کردن این درد ها از مسکن هایی مانند ایبوبروفن یا آسپرین استفاده کنید.

گرما و گرم نگه داشتن

از یک کیسه آب گرم برای تسکین درد قسمت هایی که احساس ناراحتی میکنید استفاده کنید. این قسمت ها می تواند کمر، زیر دل و یا قسمت شانه ها باشد. حداقل میزان پیشنهاد شده برای استفاده از وسایل گرما بخش ۲۰ دقیقه است. حمام آب گرم نیز میتواند تا حد زیادی در تسکین درد و کاهش استرس موثرباشد.

طب سوزنی

طب سوزنی جریان خون و هورمون ها را تنظیم می کند که  باعث تسکین درد های قاعدگی و پیش از آن می شود.

5 1000
ارسال شده در 30 مرداد 1395 توسط با موضوع زنان و زایمان , سلامت اعضای خانواده , سلامت زنان

ارکید
دندانپزشکی دکترسلام
تلگرام دکتر سلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x