خانم باردار

خانم های باردار، از چه زمانی باید مراقب تغذیه ی خود باشند؟ برنامه غذایی خود را از چند ماهگی زیر نظر پزشک تنظیم کنند؟ این دوران از زندگی حساس ترین دوران زندگی است که مادران استرس رسیدگی به جنین خود را از طریق غذا خوردن دارند. پس بهتر است با آگاهی کامل قدم در این راه بگذارد.

 زمان شروع برنامه غذایی
برای شروع رژیم، حداقل دو پریود ماهانه قبل از تاریخ پیش بینی شده برای بارداری، مورد نیاز است، یعنی حداقل 2 ماه قبل از بارداری، رژیم باید تا زمانی که بارداری با انجام تست های آزمایشگاهی دقیقا مشخص شود، ادامه داشته باشد. ابتدا باید مطمئن شوید که ممنوعیتی برای اجرای رژیم نداشته باشید. مثلا رعایت رژیم غذایی برای پسر دار شدن در موارد : فشار خون بالا، ناراحتی های قلبی و نارسایی کلیوی ممنوع است. رعایت رژیم غذایی برای دختردار شدن در موارد : اختلالات عصبی، بالا بودن کلسیم خون و نارسایی های کلیوی ممنوع است.

سدیم
مقدار نیاز سدیم روزانه معادل 5/0 گرم است.
رژیم های عادی غذایی معمولا تا 4 برابر مقدار فوق را تامین می‌کنند.
منابع غذایی سدیم : علاوه بر نمک طعام، غذاهای دریایی، گوشت، تخم مرغ و شیر از جمله منابع سدیم هستند.
پتاسیم
مقدار احتیاجات روزانه پتاسیم یک میلی گرم است. در شرایط طبیعی، رژیم‌های عادی غذایی معمولا تا 15 برابر مقدار فوق را به خوبی تامین می‌کند.
منابع غذایی پتاسیم : گوشت، غلات، میوه‌ها و سبزیها.
آکا ایران